Силовое троеборье

1. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРОГРАММЫ
1.1. Пояснительная записка
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«Силовое троеборье» разработана в соответствии: Федеральным законом
Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской
Федерации»;
Концепцией
развития
дополнительного
образования детей до 2030 года, утвержденной распоряжением
Правительства Российской Федерации от 31 марта 2022 г. № 678-р; Приказом
Министерства просвещения Российской Федерации от 27.07.2022 г. № 629
«Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской
Федерации от 28.09.2020 № 28 «Об утверждении санитарных правил СП
2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям
воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;
Приказом Министерства образования и молодежной политики Свердловской
области от 25.08.2023 г. № 963-д «Об утверждении Требований к условиям и
порядку оказания государственной услуги в социальной сфере «Реализация
дополнительных образовательных программ в соответствии с социальным
сертификатом»;
Методическими
рекомендациями
«Разработка
дополнительных общеобразовательных программ в образовательных
организациях», утвержденные приказом ГАНОУ СО «Дворец молодёжи» от
29.04.2025 г. № 582-д; Приказом Министерства общего и профессионального
образования Свердловской области от 30.03.2018 г. №162- Д «Об
утверждении Концепции развития образования на территории Свердловской
области на период до 2035 года»; Уставом МАОУ ДО ЦТР и ГО «Гармония»
г. Тавды.
Направленность общеразвивающей программы
Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа
«Силовое
троеборье»
соответствует
физкультурно-спортивной
направленности, так как ориентирована на изучение различных аспектов
спортивно-оздоровительной
деятельности,
необходимой
как
для
профессионального становления, так и для практического применения в
жизни.
Программа «Силовое троеборье» дает возможность обучать детей
основам физической подготовки в силовом троеборье, а также творческому
мышлению в тренировочном процессе.
Актуальность программы.
В современном обществе высоких технологий, глобальной
компьютеризации, автоматизации многих процессов, большой умственной и
психологической нагрузки, плохой экологии, нерационального питания и т.д.
назрела огромная проблема дефицита двигательной активности, которая
привела к нарушению здоровья, в первую очередь детей и подростков.
Занятия пауэрлифтингом способствуют двигательной активности у
обучающихся моторных способностей, больших возможностей в развитии

двигательных качеств, приросту основных силовых способностей,
укреплению здоровья, а также формируют личностные качества подростка:
решительность,
настойчивость,
ответственность,
коллективизм,
целеустремлённость.
Программа «Силовое троеборье» позволяет решить проблему
занятости свободного времени подростков, способствует формированию
стойкого интереса подростков к деятельности в области физической
культуры и спорта
Отличительные особенности программы.
Отличительной
особенностью
программы
является
её
целенаправленность на общефизическую и специальную подготовку
спортсменов для выступления на соревнованиях разного уровня.
Данная программа позволяет более широко изучить обучающимся тему
пауэрлифтинга с учетом современных материалов и исследований, применяя
новые методы тренинга.
Разнообразие атлетических упражнений, средств и методов позволяет
целенаправленно развивать и совершенствовать основные двигательные
функции организма, а так же воспитывают волю, целеустремленность,
трудолюбие, дисциплину
С
целью формирования адекватной самооценки, умения
договариваться друг с другом, обосновывать свое мнение и суждение
программа предусматривает участие юных спортсменов в обсуждении
процесса и совместном анализе результатов деятельности, как группы, так и
каждого в отдельности.
Уровень программы: «Стартовый уровень» позволяет овладеть
навыками начальной подготовки обучающихся в области силового
троеборья, предполагает использование и реализацию общедоступных и
универсальных форм организации учебного материала, минимальную
сложность предлагаемого для освоения содержания программы. Данный
уровень направлен на формирование начальных знаний в области силового
троеборья. Позволяет ознакомить обучающихся с историей пауэрлифтинга,
выдающимися достижениями спортсменов, самоконтролем на занятии,
личной гигиеной, основами общей и специальной физической подготовкой.
Адресат общеразвивающей программы: подростки 14-17 лет.
В подростковом возрасте юноши испытывают события, связанные с
переживанием первой любви, первой дружбы. Подростки стремительно
выходят за рамки школьных интересов и, почувствовав себя взрослыми,
разными способами пытаются приобщиться к жизни старших. Приобретя
самостоятельность, они остаются школьниками, все еще зависящими от
родителей. Юность это период стабилизации личности.
Основная задача педагога дополнительного образования в работе с
подростками этого возраста сводится к решению противоречия между
готовностью их к полноценной социальной жизни и недопущением
отставания от жизни содержания и организации их образовательной

деятельности в объединении (организовать коллективный труд подростков,
но при этом сохранить индивидуальность каждого).
Наполняемость группы.
Число детей, одновременно находящихся в группе: 12-15 человек.
Набор детей в группу обучения осуществляется на основании
медицинского заключения о состоянии физического здоровья.
Объём и срок освоения программы:
Объем освоения программы:
- общее количество учебных часов, необходимых для освоения
программы: 216 часов;
- продолжительность части образовательной программы (года
обучения) по учебному плану в часах: 216 часов.
Срок освоения общеразвивающей программы
Количество недель
Количество месяцев
Количество лет
36
9
1
Особенности организации образовательного процесса.
Режим занятий:
Продолжительность одного академического часа – 45 мин.
Перерыв между учебными занятиями – 10 мин.
Общее количество часов в неделю -4 часа.
Занятия проводятся – 3 раза в неделю по 2 часа.
Форма обучения – очная.
Формы организации образовательного процесса:
 фронтальная (одновременная работа со всеми учащимися),
 групповая (организация работы в группах),
 индивидуальная (индивидуальное выполнение практических заданий).
Формы реализации образовательной программы:
Традиционная модель реализации программы представляет собой
линейную последовательность освоения содержания в течение одного или
нескольких лет обучения в одной образовательной организации.
Перечень форм проведения занятий:
- беседа – выявление знаний у обучающихся, формирование интереса к
тренировкам.
Беседа
активизирует
мозговую
деятельность
спортсменов.
- практическое занятие – направлено на изучение практических знаний
и овладение техникой выполнения упражнений, самостоятельной
работе.
- соревнование – форма организации образовательного процесса, где
спортсмен показывает свой максимальный результат в выбранном
движении.
- контрольное
занятие – форма организации образовательного
процесса, где спортсмен показывает то, чему обучился за
определенный срок.

Перечень форм подведения итогов реализации общеразвивающей
программы: участие в соревнованиях.
1.2. Цель и задачи общеразвивающей программы
Цель общеразвивающей программы – раскрытие и развитие
спортивного и личностного потенциала подростка посредством овладения
основами пауэрлифтинга.
Задачи:
Образовательные:
- совершенствовать двигательные навыки учащихся посредством изменения
и усложнения упражнений скоростно-силового характера;
- соблюдать последовательность, непрерывность и постепенность в
обучении;
- приобретать теоретические знания из области физической культуры и
спорта, спортивной медицины, гигиены спорта.
Развивающие:
- развивать и совершенствовать техники двигательных действий, умений,
навыков, пространственно-временных параметров;
- повышать уровень функциональной подготовленности учащихся.
- развивать мотивационную сферу учащихся.
Воспитательные:
- воспитывать
устойчивый интерес к систематическим занятиям
физической культурой и спортом;
- приобретать
учащимися
жизненных
ориентиров
на
основе
общечеловеческих ценностей и способности толерантного отношения к
окружающим;
- развивать коммуникабельность, креативность, мобильность, умение
работать в коллективе;
- воспитывать
спортивные черты характера: целеустремленность,
настойчивость инициативность, смелость, честность, доброту, упорство в
достижении цели.
1.3. Планируемые результаты
В результате реализации программы предполагается овладение
основными знаниями по общей и специальной физической подготовке в
области силового троеборья. Обучающиеся будут знать историю
пауэрлифтинга, известных мировых атлетов в данном виде спорта, способы
самоконтроля, средствам личной гигиены, техники безопасности при работе
со спортивными снарядами. Приобретут знания и навыки тренировки в
тренажерном зале.
Предметные:
В ходе освоения программы обучающиеся будут знать:
- историю пауэрлифтинга,
- технику безопасности,

правила поведения в зале,
- режим питания,
- питьевой режим,
- врачебный контроль.
В ходе освоения программы обучающиеся будут уметь:
- технически правильно выполнять упражнения пауэрлифтинга;
- выполнять рекомендации педагога по ОФП.
Личностные результаты:
- осознанное отношение к занятиям пауэрлифтингом как средству
саморазвития и применения приобретённых знаний в повседневной
жизни.
- развитие личностных качеств в достижении поставленных задач,
умения доводить начатое дело до конца;
- осознание
ценности собственного здоровья и поддержания
физической формы;
- осознанная готовность к разным видам общения в совместной
деятельности.
Метапредметные результаты:
- умение самостоятельно определять цели своих занятий;
- владение основами самоконтроля;
- умение соотносить свои действия с поставленным заданием;
- умение сотрудничать при работе в группе.
-

1.4. Содержание общеразвивающей программы
Учебный (тематический) план
№
Название раздела, темы
1
2
3

Вводное занятие
Пауэрлифтинг - силовое
троеборье.
Врачебный контроль и
самоконтроль на занятии в
тренажерном зале.

Количество часов
Всего
Теория Прак
тика
2
1
1
2
2
-

Беседа
Беседа

Педагогическое
наблюдение,
Анкетирование

Педагогическое
наблюдение

2
2

122
2

Контрольное занятие
Опрос

Педагогическое
наблюдение

Тренажеры и их назначение,
оборудование, снаряжение.

5
5.1

Общая физическая подготовка
124
Техника безопасности во время 2
выполнения упражнений.
Значение общей физической
подготовки. Разминка. Заминка.
Растяжка
Введение в общую физическую 4
подготовку

5.2

Формы аттестации/
контроля

5.3

Сдача контрольных нормативов 4

Педагогическое
наблюдение

5.4

Общая физическая подготовка

Педагогическое
наблюдение

5.5

Общеразвивающие упражнения 1 2

Педагогическое
наблюдение
Педагогическое
наблюдение
Педагогическое
наблюдение

Упражнения для мышц рук и
плечевого пояса
5.7 Упражнения для мышц шеи и
торса

5.8

Упражнения для мышц
брюшного пресса

Педагогическое
наблюдение

5.9

Упражнения для мышц спины

5.10 Упражнения для мышц ног

5.11 Упражнения с собственным
весом тела
5.12 Упражнения на отстающие
мышечные группы

Педагогическое
наблюдение
Педагогическое
наблюдение
Педагогическое
наблюдение
Педагогическое
наблюдение

5.13 Подготовка к сдаче норм ОФП

5.14 Экскурсия в спортивный
комплекс «Атлант».
6
Специальная физическая
подготовка
6.1 Техника безопасности при
выполнении упражнений.
Значение специальной
физической подготовки.
6.2 Комплексы упражнений для
развития силы
6.3 Комплексы упражнений для
развития гибкости
6.4 Комплексы упражнений для
развития выносливости.
6.5 Вспомогательные упражнения

Педагогическое
наблюдение
Беседа

Соревнования

Опрос

Педагогическое
наблюдение
Педагогическое
наблюдение
Педагогическое
наблюдение
Педагогическое
наблюдение
Педагогическое
наблюдение
Соревнования

Соревнования

Опрос

5.6

6.6
7
7.1

7.2

Специальная физическая
подготовка
Соревновательные упражнения.
Соревнования.
Соревнования в группе по
специальной физической
подготовке
Основы предсоревновательной
подготовки.

7.3
7.4
7.5
8

Соревновательные упражнения:
приседания.
Соревновательные упражнения:
жим лёжа
Соревновательные упражнения:
становая тяга
Итоговое занятие.
Итого

Контрольное занятие

Анализ достижений

216

202

Содержание учебного (тематического) плана
Тема 1. Вводное занятие
Теория: Правила поведения в тренажёрном зале. Вводный инструктаж
по пожарной безопасности, правилам дорожного движения, правилам
поведения в ЦТР и ГО «Гармония». Требования к форме одежды.
Практика: Игры на сплочение и знакомство. Экскурсия по ЦТР и ГО
«Гармония». Демонстрация достижений спортсменов тренажерного зала
Тема 2. Пауэрлифтинг- силовое троеборье.
Теория: Что такое «пауэрлифтинг»? История образования
пауэрлифтинга. Знаменитые спортсмены прошлого и современности.
Развитие пауэрлифтинга в России и за рубежом, в Тавдинском городском
округе. Права и обязанности спортсмена. Видео-викторина.
Тема 3. Врачебный контроль и самоконтроль на занятии в
тренажерном зале.
Теория: Врачебный контроль и самоконтроль. Режим питания,
восстановления, питьевой режим. Гигиена. Пагубное воздействие вредных
привычек. Запрещённые вещества в спорте и их опасность для здоровья.
Практика: Пульсометрия. Замеры давления, заполнение анкеты «О
здоровом образе жизни».
Тема 4. Тренажеры и их назначение, оборудование, снаряжение.
Теория: Спецификация тренажёров и снарядов. Назначение и
особенности использования тренажёров и снарядов.
Практика: Устройство и настройка тренажёров и снарядов.
Тема 5. Общая физическая подготовка.
5.1. Значение общей физической подготовки.
Теория: Значение общей физической подготовки. Техника
безопасности во время выполнения упражнений.
Практика: Разминка. Заминка. Растяжка
5.2. Введение в общую физическую подготовку.
Практика: Выполнение основных упражнений общей физической
подготовки.
5.3. Сдача контрольных нормативов.
Практика: Выполнение контрольных нормативов по общей
физической подготовке.
5.4 Общая физическая подготовка.

Практика: Выполнение упражнений для повышения уровня общей
физической подготовки.
5.5. Общеразвивающие упражнения.
Практика: Выполнение общеразвивающих упражнений.
5.6. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса.
Практика: Выполнение упражнений для мышц рук и плечевого пояса,
(жимы, разведения, взятие на бицепс, подтягивания и отжимания)
5.7. Упражнения для мышц шеи и торса.
Практика: Выполнение упражнений для мышц шеи и торса (вращения
и повороты головы, наклоны, повороты и круговое вращение туловищем).
5.8. Упражнения для мышц брюшного пресса.
Практика: Выполнение упражнений для мышц брюшного пресса
(скручивания, кранчи и подъёмы Н О Г ) .
5.9. Упражнения для мышц спины.
Практика: Выполнение упражнений для мышц спины (тяги, наклоны
и прогибы).
5.10. Упражнения для мышц ног.
Практика: Выполнение упражнений для мышц ног (приседания,
отведения, прыжки и выпады).
5.11. Упражнения с собственным весом тела.
Практика: Выполнение упражнений с собственным весом тела.
5.12. Упражнения на отстающие мышечные группы.
Практика: Выполнение упражнении на отстающие мышечные группы.
5.13. Подготовка к сдаче норм ОФП.
Практика: Выполнение упражнений для сдачи нормативов по общей
физической подготовке.
5.14. Экскурсия в спортивный комплекс «Атлант».
Практика: Поездка на ознакомительную экскурсию в спортивный
комплекс «Атлант».
Тема 6. Специальная физическая подготовка.
6.1. Значение специальной физической подготовки.
Теория: Техника безопасности при выполнении упражнений. Значение
специальной физической подготовки.
6.2. Комплексы упражнений для развития силы.
Практика: Выполнение комплексов упражнений для развития силы.
6.3. Комплексы упражнений для развития гибкости.
Практика: Выполнение комплексов упражнений для развития
гибкости.
6.4. Комплексы упражнений для развития выносливости.
Практика: Выполнение комплексов упражнений для развития
выносливости.
6.5. Вспомогательные упражнения.
Практика: Выполнение вспомогательных упражнений в силовом
троеборье.
6.6. Специальная физическая подготовка.

Практика: Совершенствование специальной физической подготовки.
Тема 7. Соревновательные упражнения. Соревнования.
7.1. Соревнования в группе по специальной физической подготовке
Практика: Соревнования в группе по специальной физической
подготовке
7.2. Основы предсоревновательной подготовки.
Теория: Изучение основ предсоревновательной подготовки.
7.3. Соревновательные упражнения: приседания.
Практика: Совершенствование техники приседаний.
7.4. Соревновательные упражнения: жим лёжа.
Практика: Совершенствование техники жима лёжа.
7.5. Соревновательные упражнения: становая тяга.
Практика: Совершенствование техники становой тяги.
Тема 8. Итоговое занятие.
Теория: Подведение итогов работы за учебный год. Анализ
достижений.

2. ОРГАНИЗАЦИОННО - ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ
2.1. Календарный учебный график
Год
обучения

Дата
начала
занятий по
программе

Дата
окончания
занятий по
программе

Всего
учебных
недель

Всего
учебных
дней

1 год

01сентября

25 мая

108

Количество Режим
учебных
занятий
часов

216

3 раза в
неделю по 2
часа

2.2. Условия реализации общеразвивающей программы
- материально-техническое обеспечение:
Необходимые тренажеры, оборудование и мебель
№

Название оборудования

Количество

Гриф олимпийский

Гриф обычный (13кг)

Гриф обычный (18кг)

Гриф обычный (23кг)

Мини-штанга (15кг)

Гиря (32кг)

Гриф изогнутый

Гиря (16кг)

Гиря (24кг)

Гантели (1кг)

Гантели (1,5кг)

Гантели (2кг)

Гантели (3кг)

Гантели (4,5кг)

Гантели (5кг)

Гантели (6кг)

Гантели (8кг)

Гантели (9кг)

Гантели (10кг)

Гантели (13кг)

Гантели (15кг)

Гантели (16кг)

Гантели (21кг)

Гантели (32кг)

Гантели разборные

Диск (1кг)

Диск (1,25кг)

Диск (1,5кг)

Диск (2,5кг)

Диск (5кг)

Диск (10кг)

Диск (15кг)

Диск (18кг)

Диск (20кг)

Стойка атлетическая

Гантели разборные 50 кг.

Стойка под грифы

Стойка под блины

№
1

Название тренажеров
Скамья для жима лежа

Магнитный велотренажер

Силовая рама.

Количество
2

Тренажер «Бабочка»

Скамья для пресса (атлетические брусья)

Наклонная скамья

Складная тяжелоатлетическая скамья

Блочный тренажер «Кроссовер» (Блок-рама)

Тренажер для прокачки мышц ног

Беговая дорожка

Скамья для гиперэкстензий

Универсальный Т-тренажер

Т-тренажер

Элиптический тренажер

Магнитная беговая дорожка

№
1

Мебель

Количество
1

Стол письменный

Стулья

Скамейки

- информационное обеспечение:
интернет источники
1. http://www.powerlifting-russia.ru/ - Сайт Национальной ассоциации
пауэрлифтинга России.
2. http://wrpf.pro/ -Сайт Всемирной безэкипировочной федерации
пауэрлифтинга.
3. https://www.gto.ru/norms - Сайт Всероссийского физкультурно спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
4. https://zhimlezha.ru/programmy-pauerlifting.php - Силовые
программы по пауэрлифтингу.
5. https://fit4power.ru/ - Портал по тренировкам.
6. http://www.minsport.gov.ru/ - Сайт Министерства спорта
Российской Федерации.
7. http://www. lib.sportedu.ru – научно-методический журнал
«Физическая культура».
8. http://www.budi.ru/article/hupp/vy/lygnyi_cport.htm
–
журнал
«Движение жизнь».
9. http://www.eLIBRARY.ru – Научная электронная библиотека.
10.http://www.pedlib.ru – Педагогическая библиотека.
11.http://www.rsl.ru – Российская государственная библиотека.
- методические материалы:
Звукоматериалы:
- Гимн Российской Федерации.

Музыка для расслабления и медитации.
- Музыка для тренировок. Музыка для соревнований.
Видеоматериалы:
- Базовая техника выполнения соревновательных упражнений
пауэрлифтинга.
- История возникновения пауэрлифтинга.
- Выступления известных российских и зарубежных атлетов (записи
соревнований).
- Видеозаписи соревнований по силовым видам спорта .
- Видео руководство «Построение тренировок в пауэрлифтинге».
- Общая физическая подготовка в пауэрлифтинге.
- Специальная физическая подготовка в пауэрлифтинге.
- Видеоролики объединения «Пауэрлифтинг – силовое троеборье»:
 «Мы выбираем спорт», автор Дмитриев К.В., руководитель
объединения «Пауэрлифтинг-силовое троеборье».
 «Мои секреты здорового образа жизни», автор Заглодин
Евгений, учащийся объединения «Пауэрлифтинг - силовое
троеборье».
Стендовый материал
- Стенд с фотографиями с соревнований «Наши достижения».
- Информационный стенд с разрядными нормативами.
- Информационный стенд «Уголок безопасности».
- Стенд «Техника выполнения упражнений».
Дидактические материалы:
- Мониторинг физического развития.
- Сценарный материал по воспитательной работе.
- Общие тренировочные программамы.
- Индивидуальные тренировочные дневники.
- Карточки личных достижений учащихся.
- Тесты: «Все о соревнованиях», «Пауэрлифтинг-силовое троеборье»
- Анкета «Здоровый образ жизни», «Я и мое здоровье».
Методические рекомендации (автор - Дмитриев К.В., руководитель
объединения «Пауэрлифтинг - силовое троеборье»):
 Развитие подростка на занятиях в тренажёрном зале, 2014 г.
 «Особенности построения тренировочного процесса в
тренажёрном зале для женщин», 2016 г.
 «Особенности построения тренировочного процесса на
занятиях в тренажёрном зале», 2017 г.
В образовательном процессе используются следующие методы
обучения:
- словесные методы: объяснение, обсуждение соревнований, подача
команд, беседа, устная инструкция, инструктаж, анализ проделанной работы.
- наглядные методы: наглядно-зрительные приемы (показ физических
упражнений), использование наглядных пособий (схемы, видео) , имитация
-

(подражание), тактильно-мышечные приемы (непосредственная помощь
тренера)
- практические методы: повторение упражнений без изменений, с
изменениями, тестирование, тренировка, игры, соревнования.
В процессе обучения используются следующие педагогические
технологии:
Здоровьесберегающая технология (Ю.А. Шулики, Е.Ю. Ключникова
Е.). реализуется через систему мероприятий по охране и укреплению
здоровья учащихся, учитывает условия образовательной среды и
деятельности. В программе это выражается через непосредственное обучение
учащихся приёмам здорового образа жизни, формирование навыков и
привычек здорового образа жизни, расширение представления о пользе
занятий физическими упражнениями, рациональной нагрузкой, активной
двигательной деятельностью.
Личностно-ориентированная технология (И.С.Якиманская).
Содержание, методы и приёмы технологии направлены на то, чтобы
раскрыть и использовать субъективный опыт каждого ученика, помочь
становлению личности путём организации познавательной деятельности.
Принципиальным является добровольность каждого учащегося в выборе
программы и темпа её освоения. В программе используются следующие
характерные особенности технологии:
1. Обеспечение каждому учащемуся чувства психологической
защищённости, доверия.
2. Развитие индивидуальности учащегося за счёт динамического
проектирования (образовательный процесс перестраивается по мере
выявления логики развития конкретной личности).
3. Понимание позиции ребёнка, его точки зрения, неигнорирование его
чувств и эмоции, принятие личности.
Технология КТД (коллективно-творческой деятельности) используется
для организации соревнований и мероприятий воспитательного характера.
Этот способ деятельности помогает развитию организаторских и
коммуникативных навыков и работает на сплочение коллектива. В основе
технологии - известный метод КТД И.П. Иванова.
ИКТ - технологии (Информационно-коммуникационные технологии)
используются:
- как источник информации: история пауэрлифтинга, правила,
текущие новости с сайта Федерации пауэрлифтинга;
- для
самостоятельной
работы
учащихся
при
создании
индивидуального комплекса тренировок;
- для подготовки наглядного и дидактического материалов занятий и
мероприятий: беседы, образцы выполнения упражнений силового
троеборья, видео выступления для анализа, тесты и т. п.
- для
мобильной коммуникации с учащимися, родителями,
коллегами.

Технология «Портфолио» используется как один
из способов
фиксирования, накопления и оценки индивидуальных достижений
учащегося. Формируется совместно с учащимся в период его обучения.
В случае ограничительных мер возможно применение дистанционных
технологий. Дистанционные образовательные технологии – образовательные
технологии, реализуемые в основном с применением информационнотелекоммуникационных сетей при опосредованном (на расстоянии)
взаимодействии обучающихся и педагогических работников.
2.3. Формы аттестации/контроля и оценочные материалы
Вводный контроль (входная аттестация) осуществляется при наборе в
объединение и показывает уровень подготовки учащегося (педагогическое
наблюдение, беседа, устный опрос).
Промежуточный контроль (аттестация) проводится в конце
каждого года обучения, позволяет выявить динамику изменений
образовательного
уровня
и
скорректировать
процесс
обучения
(педагогическое наблюдение, сдача контрольных нормативов, соревнование,
беседа, устный опрос, тестирование).
Итоговый контроль (аттестация) представляет собой оценку качества
усвоения учащимися содержания общеразвивающей программы за весь
период обучения, проводится в виде анализа участия коллектива и каждого
спортсмена в соревнованиях разного уровня, мероприятиях воспитательного
характера, выполнения контрольных нормативов по ОФП, контрольных
(открытых) занятий
При реализации программы «Силовое троеборье» в течение всего
учебного года осуществляется текущий контроль с целью проверки уровня
усвоения теоретических и практических знаний материала программы
(тесты, устные опросы, фронтальные и индивидуальные беседы, выполнение
дифференцированных практических заданий различных уровней сложности,
а также педагогическое наблюдение).
Контрольно - измерительные материалы:
Анкета «Здоровый образ жизни»
Перед Вами анкета, целью которой является выяснение осведомленности о здоровом
образе жизни. Опрос проводится анонимно. Внимательно прочитайте вопрос и варианты
ответов на него. Обведите кружочком один или несколько вариантов ответов, которые, по
Вашему мнению, правильны.
1
Смотрите ли Вы передачи о здоровом
9
Воздействуют ли на вас в семье с
образе жизни?
целью формирования привычки к
здоровому образу жизни?
Да.
Нет.
Да.
 Нет.
Иногда.
2
Используете ли полученные знания в
10 1Занимаетесь ли Вы закаливанием?
своей жизни?
Да.
Да.
Нет.
Иногда.
Нет.
3
Можно ли назвать образ жизни в вашей
11 Играете ли в подвижные игры вместе?
семье здоровым?
Да.

Да.
Нет.
4

Нет.
Иногда.

Иногда.

Делают ли в вашей семье утреннюю
12 Считаете ли Вы сами себя здоровым
гимнастику?
человеком?
Да.
Нет.
Да.
Нет.
Иногда.
Затрудняюсь ответить.
Есть ли у членов вашей семьи вредные
13 Считаете ли Вы, что болеете чаще
привычки?
других детей?
Да.
Нет.
Да.
Нет.
Как организовано питание в вашей
14 Каковы причины заболеваний Вашего
семье?
организма?
Полноценное здоровое питание.
Недостаточное физическое
воспитание в школе.
Отдаете предпочтение каким-то
одним видам продуктов.
Недостаточное физическое
воспитание в семье.
Питаетесь регулярно экологически
здоровыми продуктами.
Наследственность.
Продукты выбираем подешевле в
Предрасположенность к простудным
ближайшем магазине, не задумываясь о
и другим заболеваниям.
их пользе.
Как воздействует на вас
15 Ваши предложения, как приучать всех
психологический климат в семье?
членов семьи вести здоровый образ
жизни ___________________________
Положительно.
Отрицательно.
Не обращали внимания.
Что вы считаете здоровым образом жизни?___________________________

Тест «Пауэрлифтинг - силовое троеборье»
Отметьте правильный ответ
1

Какое второе название имеет
пауэрлифтинг
А) Силовое двоеборье
Б) Силовое троеборье
В) Силовое одноборье
Г) Силовой кач

Как переводится «Пауэрлифтинг»
А) Силовое опускание
Б) Силовое сопротивление
В) Силовой подьём
Г) Силовое вытягивание
Назовите страну, которая ввела
такой вид спорта, как пауэрлифтинг
А) Россия
Б) Великобритания
В) Канада
Г) США

Приседания в пауэрлифтинге
выполняются со штангой…..
А) На спине

Сколько существует
соревновательных техник выполнения
становой тяги
А) Одна
Б) Две
В) Три
Г) Четыре
Сколько стандартная длина штанги в
пауэрлифтинг
А) 1,5 м
Б) 2,0 м
В) 2,2 м
Г) 2,5 м
Разрешенный максимальный
соревновательный хват на жиме
штанги лёжа
А) 81 см
Б) 77 см
В) 65 см
Г) 91 см
Обязательная форма одежды на
соревнованиях по пауэрлифтингу
А) Носки, футболка, шорты

Б) На груди
В) На вытянутых руках
Г) На полу

Б) Штаны, кофта, кроссовки
В) Спортивный костюм,
спортивная, обувь
Г) Трико-борцовка, гетры,
футболка, спортивная обувь

Жим штанги лёжа выполняется …
А) На стуле
Б) На полу
В) На скамье
Г) На шаре

Результаты отслеживания определяются по трем уровням:
- Низкий уровень – от 1 до 3 правильных ответов.
- Средний уровень – от 4 до 6 правильных ответов.
- Высокий уровень – от 7 до 9 правильных ответов.
Контрольные нормативы Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
(По результатам сдачи контрольных нормативов определяется уровень
физического развития спортсмена: низкий, средний, высокий).
IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
№
п/
п

Виды
испытаний
(тесты)

Нормативы

Мальчики
Бронзовы Серебряны Золотой
й знак
й знак
знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Подтягивание из
виса на высокой
4
6
10
перекладине
(количество раз)
или
подтягивание из
виса лежа на
низкой
перекладине
(количество раз)
или сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на
полу (количество
раз)
2
Прыжок в
длину с
330
350
390
разбега (см)
или прыжок в
длину с места
175
185
200
толчком двумя
ногами (см)
3
Поднимание
туловища из
30
36
47
положения

Девочки
Бронзовы Серебряны Золотой
й знак
й знак
знак

280

290

330

150

155

175

лежа на спине
(количество
раз за 1 мин)

Бронзовый знак – низкий уровень.
Серебряный знак – средний уровень.
Золотой знак – высокий уровень.
V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)
Нормативы
№
Юноши
Девушки
Виды испытаний
п/
(тесты)
Бронзовы Серебряны Золотой Бронзовый Серебряный Золотой
п
й знак
знак
й знак
знак
знак
знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Подтягивание из
виса на высокой
8
10
13
перекладине
(количество раз)
или рывок гири
16 кг
15
25
35
(количество раз)
или
подтягивание из
виса лежа на
11
13
19
низкой
перекладине
(количество раз)
или сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа на
9
10
16
полу
(количество раз)
2 Прыжок в длину
360
380
440
310
320
360
с разбега (см)
или прыжок в
длину с места
200
210
230
160
170
185
толчком двумя
ногами (см)
3 Поднимание
туловища из
положения лежа
30
40
50
20
30
40
на спине
(количество раз в
1 мин)

Бронзовый знак – низкий уровень.

Серебряный знак – средний уровень.
Золотой знак – высокий уровень.

3. Список литературы
Нормативные документы
Национальный проект «Молодёжь и дети» (Министерство науки и
высшего образования Российской Федерации, 2026 г.).:
URL
[Электронный ресурс]: http://government.ru/rugovclassifier/914/about/
(дата обращения: 03.08.2026).
Федеральный Закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в
Российской
Федерации».:
URL
[Электронный
ресурс]:
http://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_140174/
(дата
обращения: 03.08.2026).
Федеральный закон Российской Федерации от 14.07.2022 № 295-ФЗ «О
внесении изменений в Федеральный закон «Об образовании в
Российской
Федерации».:
URL
[Электронный
ресурс]:
http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202207140031 (дата
обращения: 03.08.2026).
Концепция развития дополнительного образования детей до 2030 года,
утвержденная распоряжением Правительства Российской Федерации
от 31 марта 2022 г. № 678-р.: URL [Электронный ресурс]:
https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/403709682/
(дата
обращения: 03.08.2026).
Указ Президента Российской Федерации от 21.07.2020 № 474 «О
национальных целях развития Российской Федерации на период до
2030
года».:
URL
[Электронный
ресурс]:
http://www.kremlin.ru/acts/bank/45726 (дата обращения: 03.08.2026).
Указ Президента Российской Федерации от 09.11.2022 № 809 «Об
утверждении Основ государственной политики по сохранению и
укреплению
традиционных
российских
духовно-нравственных
ценностей».:
URL
[Электронный
ресурс]:
http://www.kremlin.ru/acts/bank/48502 (дата обращения: 03.08.2026).
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28
сентября 2020 г. № 28 «Об утверждении санитарных правил СП
2.4.3648-20
«Санитарно-эпидемиологические
требования
к
организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и
молодежи» (далее - СанПиН).: URL [Электронный ресурс]:
https://base.garant.ru/75093644/ (дата обращения: 03.08.2026).
Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28
января 2021 г. № 2 «Об утверждении санитарных правил и норм».: URL
[Электронный
ресурс]:
https://base.garant.ru/400289764/
(дата
обращения: 03.08.2026).
Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от
27.07.2022 г. № 629 «Об утверждении Порядка организации и
осуществления образовательной деятельности по дополнительным

общеобразовательным программам».: URL [Электронный ресурс]:
https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/405245425/
(дата
обращения: 03.08.2026).
10.Письмо Минобрнауки России от 18.11.2015 № 09 -3242 «О направлении
информации» (вместе с «Методическими рекомендациями по
проектированию дополнительных общеразвивающих программ
(включая разноуровневые программы)».: URL [Электронный ресурс]:
https://summercamps.ru/wpcontent/uploads/documents/document__metodicheskie-rekomendacii-poproektirovaniyu-obscherazvivayuschih-program.pdf (дата обращения:
03.04.2026).
11.Письмо Минпросвещения России от 30.12. 2022 № АБ-3924/06 (О
направлении методических рекомендаций (вместе с методическими
рекомендациями
«Создание
современного
инклюзивного
образовательного пространства для детей с ограниченными
возможностями здоровья и детей- инвалидов на базе образовательных
организаций, реализующих дополнительные общеобразовательные
программы в субъектах Российской Федерации».: URL [Электронный
ресурс]:
https://cde.iro63.ru/cde/images/files/metod_rekomend_new/Pismo_MinPros
_30_12_2022-3924_06.pdf (дата обращения: 03.08.2026).
12.Приказ Министерства общего и профессионального образования
Свердловской области от 30.03.2018 г. №162- Д «Об утверждении
Концепции развития образования на территории Свердловской области
на период до 2035 года».: URL [Электронный ресурс]:
https://docs.cntd.ru/document/553265120 (дата обращения: 03.08.2026).
13.Приказ Министерства образования и молодежной политики
Свердловской области от 29.06.2023 № 785-Д «Об утверждении
Требований к условиям и порядку оказания государственной услуги в
социальной сфере «Реализация дополнительных образовательных
программ в соответствии с социальным сертификатом».: URL
[Электронный
ресурс]:
https://base.garant.ru/407575052/
(дата
обращения: 03.08.2026).
14.Приказ ГАНОУ СО «Дворец молодежи» от 29.04.2025 г. № 582 -д «Об
утверждении
методических
рекомендаций
«Разработка
дополнительных общеобразовательных общеразвивающих программ в
образовательных организациях».: URL [Электронный ресурс]:
https://ddtbgo.profiedu.ru/upload/proeduddtbgo_new/files/cf/51/cf5115a84a
feacec3030a57ab1c273be.pdf (дата обращения: 03.08.2026).
Литература для педагога:
1. Антропова М.В. Работоспособность учащихся и се динамика в
процессе учебной и трудовой деятельности.- М.: Просвещение,1968
2. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.:
Физкультура и спорт, 1991.

3. Вежев М.Б. Спортивная образовательная программа «Атлетизм».Екатеринбург: ГОУДОДЦДОД «Дворец молодёжи, 2004.
4. Гришина Ю.И. Основы силовой подготовки: знать и уметь. Учебное
пособие.- Москва, 2011.
5. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм,
пауэрлифтинг, гиревой спорт. - Ростов на Дону: Феникс, 2001. - 384 с.
6. Дворкип Л.С. Тренировка юных тяжелоатлетов в 13-16 лет. - М.:
Физкультура и спорт, 1975.
7. Карпман, В.Л. Спортивная медицина / В.Л. Карпман. - М.:
Физкультура и спорт, 1987.
8. Кубаткин В.П. Спортивная тренировка как предмет системного
исследования / В.П. Кубаткин// В.К. Петров. - М.: Советский спорт 1989.
9.
Синяков А.Ф. Гимнастика дыхания // Знание. – 2010. – № 1 (Серия
«Физкультура и спорт»).
10. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника // Знание. – 2013. – № 1
(Серия «Физкультура и спорт»).
11. Фалеева, А.В. Секреты силового тренинга / А.В. Фалеева, 2007 г.
12. Шагапов Р.Х. .Пауэрлифтинг - спорт высших достижений.Екатеринбург 1998.
13. Шейко, Б.И. Методика достижения результатов в пауэрлифтинге: от
начальной подготовки до спортивного совершенства / Б.И. Шейко. - Омск,
2000.
14. Шейко Б. И. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера. 2013 г.
15. Щуркова Н.Е. Педагогическая технология. – М.: Педагогическое
общество России, 2005.
Литература для учащихся (родителям):
1. Бейли Д. Все о моем теле: 50 важных советов для идеального здоровья
и внешнего вида. Серия: Я взрослею! Я расту! –М.: Клевер Медиа Групп,
2013
2. Шварценеггер А. «Энциклопедия современного бодибилдинга» - М.:
«Физкультура и спорт» 1993

Приложение
Календарный учебный график
Программа: Силовое троеборье
Год обучения: первый (стартовый уровень)
Количество часов в год: 216 часа: 3 раза в неделю по 2 академических часа
Место проведения занятий: МАОУ ДО ЦТР и ГО «Гармония» (ул. Ленина, 71) тренажерный зал.
Дата
Форма
Кол-во
№ занятия
(число,
Тема занятия
занятия
часов
месяц)

Форма контроля

Вводное занятие
Занятие
№1

инструктаж
практическое
занятие

Правила поведения в тренажёрном зале. Вводный инструктаж по пожарной
безопасности, правилам дорожного движения, правилам поведения в ЦТР и ГО
«Гармония». Требования к форме одежды.
Игры на сплочение и знакомство. Экскурсия по ЦТР и ГО «Гармония». Демонстрация
достижений спортсменов тренажерного зала

беседа

Пауэрлифтинг – силовое троеборье
Занятие
№2

Беседа

Что такое «пауэрлифтинг»? История образования пауэрлифтинга. Знаменитые
спортсмены прошлого и современности. Развитие пауэрлифтинга в России и за
рубежом, в Тавдинском городском округе. Права и обязанности спортсмена.
Врачебный контроль и самоконтроль на занятии в тренажерном зале.

Занятие
№3

практическое
занятие

Врачебный контроль и самоконтроль. Режим питания, восстановления, питьевой
режим. Гигиена. Пагубное воздействие вредных привычек. Запрещённые вещества в
спорте и их опасность для здоровья.
Пульсометрия. Замеры давления, заполнение анкеты о здоровом образе жизни.

беседа

педагогическое
наблюдение,
анкетирование

Тренажеры и их назначение, оборудование, снаряжение.
Занятие
№4

беседа
практическое
занятие

Спецификация тренажёров и снарядов. Назначение и особенности использования
тренажёров и снарядов.
Устройство и настройка тренажёров и снарядов.

педагогическое
наблюдение

Общая физическая подготовка.
Занятие
№5

Инструктаж

Техника безопасности во время выполнения упражнений. Значение общей
физической подготовки. Разминка. Заминка. Растяжка

Занятие
№6–7

практическое
занятие

Практика: Введение в общую физическую подготовку.

Занятие
№8–9

практическое
занятие

Сдача контрольных нормативов

Занятие

практическое

Общая физическая подготовка

опрос
педагогическое
наблюдение
сдача контрольных
нормативов
педагогическое

№ 10 - 15

занятие

наблюдение

Занятие
№ 16 – 21

практическое
занятие

Общеразвиваюшие упражнения.

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 22 - 27

практическое
занятие

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса, (жимы, разведения, взятие на бицепс,
подтягивания и отжимания).

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 28- 33

практическое
занятие

Упражнения для мышц шеи и торса (вращения и повороты головы, наклоны,
повороты и круговое вращение туловищем).

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 34 - 39

практическое
занятие

Упражнения для мышц брюшного пресса, (скручивания, кранчи и подъёмы НОГ).

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 40 - 45

практическое
занятие

Упражнения для мышц спины, (тяги, наклоны и прогибы).

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 46 - 51

практическое
занятие

Упражнения для мышц ног (приседания, отведения, прыжки и выпады).

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 52 - 57

практическое
занятие

Упражнения с собственным весом тела

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 58 - 63

практическое
занятие

Упражнения на отстающие мышечные группы

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 64 - 65

практическое
занятие

Подготовка к сдаче норм ОФП

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 66

Экскурсия

Экскурсия в спортивный комплекс «Атлант»

беседа

Специальная физическая подготовка.
Занятие
№ 67

Беседа

Техника безопасности при выполнении упражнений. Значение специальной
физической подготовки.

Занятие
№ 68 - 72

практическое
занятие

Комплексы упражнений для развития силы

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 73 - 77

практическое
занятие

Комплексы упражнений для развития гибкости.

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 78 - 82

практическое
занятие

Комплексы упражнений для развития выносливости.

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 83 - 87

практическое
занятие

Вспомогательные упражнения

педагогическое
наблюдение

Занятие
№ 88 - 92

практическое
занятие

Специальная физическая подготовка

педагогическое
наблюдение

Соревновательные упражнения. Соревнования

опрос

Занятие
№ 93

Соревнования

Соревнования в группе по специальной физической подготовке

Занятие
№ 94

Беседа

Занятие
№ 95 - 98

практическое
занятие

Соревновательные упражнения: приседания.

контрольное занятие

Занятие
№ 99 - 102

практическое
занятие

Соревновательные упражнения: жим лёжа.

контрольное занятие

практическое
занятие

Соревновательные упражнения: становая тяга.

контрольное занятие

Занятие
№ 103–107

Основы предсоревновательной подготовки

соревнования
опрос

Итоговое занятие
Занятие
№ 108

Беседа

Подведение итогов работы за учебный год

анализ достижений